怎樣預防腰間盤突出

概 述

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤發生脫節或移位 ，而大多表現為腰部時常疼痛，而且不能自由的彎腰等症狀。在我的身邊有許多有這樣情況的人，大多以中老年人為主，由於長期的過度勞累，使得積勞成疾，我的媽媽也有這種情況，患病之後是非常痛苦的，所以我們在還沒患病之前應早預防 ，預防這類情況的發生。

步驟/方法：

1平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。，這也應是青少年時就應做起來的，有利於脊椎的良好發展。

2 長期伏案工作的人也要注意桌、椅高度，定期改變姿勢，才能減少脊椎勞損，因為長時間趴在桌上，會給脊椎帶來壓力，誘發脊椎病，所以當感到些許頸椎酸痛時，一定要站起來活動一下。

3工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，有利於緩解脊椎的壓力。因為頻繁的彎腰，對脊椎的傷害是很大的，如果對此不加以注意，只會是脊椎勞損更加嚴重。

注意事項：

長期反復的彎腰傷害是較大的，應多多注意，盡量減少這樣的活動。