椎間孔鏡術後出院注意事項
姿勢要求：
術後最初幾周，盡可能避免彎腰和搬運。盡可能尋求幫助。
向前彎腰時——雙足同肩寬站立，收腹；
屈膝屈髋，撅臀，但不要彎腰；
站立時，雙手壓膝收臀，並可借助輔助具幫助。
蹲位時——單腿向前，保持脊椎平衡；
屈膝至後腿膝觸及地板；
抓住某些物體以保持平衡；
壓膝使自己站起來。
如果你必須搬運——雙腳分開同肩寬，盡量靠近物體站立，一足稍向前，收腹。必要時，屈膝屈髋，保持脊椎伸直。雙手抓住物體，靠近身體。靠收臀和下肢肌肉力量使自己站起，而不是靠背部用力。
鍛煉方法：
①下肢牽拉：
仰臥屈膝，收腹；伸直一側下肢，用毛巾置於其後，雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直，保持膝關節伸直，計數到10，然後換另一條腿。每天要將腿再升高一些。如果你感到自己的背部或腿部牽拉或疼痛，不要做此訓練。
②收腿訓練：
有利於加強大腿前部的肌肉。雙足稍分開同肩寬。保持身體平衡，用右手抓住椅背或固定於牆壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要彎腰或身體偏向一側，計數到20，再換一側下肢練習。
日常生活指南
①商店購物：每次購置少量物品，不要一次購置太多；雙手分別提相等的重量。
②把購物袋放在汽車車位上而不是放在地上或後備箱內。
③抱小孩子——在脊椎手術恢復後再抱小孩子。換尿布應在可升降的台面上，或調整到腰部的高度。所用物品放在伸手可及的地方，例如玩具，不要從地板上去取。如果你要從童車上抱起小孩，要降低床邊的欄桿。抱小孩時要貼近自己。
