冬季,不少人都備受頸椎病的煎熬,頸部僵直,肩背酸痛、麻木,頭暈目眩等症狀讓患者苦不堪言。
保暖別落下脖子
時尚靓麗的白領小雨冬天也堅持穿低領毛衣,展露傲人的身材。可這些天,小雨卻總覺得脖子酸脹,莫名其妙地頭暈。經檢查,小雨患上了頸椎病。
“冬天氣溫較低,人體更易外感風邪。頸部受到寒冷空氣的刺激,會使皮膚彈力下降,肌肉容易發生痙攣,原本隱藏的頸椎病患容易爆發。因此,一定要特別注意頸部的保暖,高領衣服、圍巾都是不錯的選擇,也可口服一些溫熱的滋補品,如人參棗粥、黃芪丹參粥等。”
“頸椎是作為上傳下達的‘橋梁’,一旦損壞,會影響大腦的正常運行,導致記憶力下降；還可影響心髒功能；抑或行走不穩,生活不能自理,嚴重的甚至癱瘓。”前不久,德州一位患有多年頸椎病的女士在低頭做家務時,聽到丈夫呼喚應聲抬頭,導致頸椎過伸性損傷,出現截癱。因此,冬季做運動要多做一些伸展運動,但運動量與運動強度要適度。“有的病人喜歡做瑜伽,瑜伽本可以增加身體的柔韌性,對頸椎有好處,但因為平時很少鍛煉,肌肉拉開之後身體反而無法承受。”
目前頸椎病治愈率比較高,80%—90%的患者可以在保守治療中逐漸康復。需要特別提醒患者,對於牽引和推拿治療一定要在確診的情況下,選擇專業醫師進行治療。
留心頸椎病的細微信號
王宇是省城某設計院的設計師,每天一上班就要與電腦打交道,常常感到脖子酸痛。“干設計的哪有不得頸椎病的啊?”王宇認為自己也得了頸椎病。
脖子疼不一定就是頸椎病,可能是頸椎長時間處於屈曲狀態,引起的肌肉痙攣和充血炎症。如果是長期持續的疼痛,那就要警惕頸椎病的威脅,盡早到醫院檢查身體。然而對於那些脖子不疼的人來說,也不能大意,頸椎病隨時都可能纏上你。
目前頸椎病分為六種:頸型頸椎病,主要表現為頭、頸、肩疼痛等異常感；神經根型頸椎病,常出現一側上肢的麻木和疼痛；脊髓型頸椎病,常出現四肢無力、行走不穩、動作笨拙的症狀；椎動脈型頸椎病,常見頭暈、頭疼、失眠、心煩；交感神經性頸椎病,表現為心煩、心悸、呼吸困難。食道壓迫型頸椎病,比較少見,表現為吃東西有異物感,吞咽困難。“如果你覺得自己針線活做得不好,或者走路不穩,寫的字沒有以前漂亮,很可能就是頸椎病。
保護頸椎要選對枕頭
人的一生中至少有1/3的時間在睡覺,而睡眠時頻繁使用的枕頭卻是導致頸椎病的重要原因之一。
睡眠時,枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具,這種生理曲度既是頸椎外在肌群平衡的保證,又是保持頸椎管內生理結構狀態不可缺少的條件。因此,枕頭的高低必須引起高度重視。郝延科建議,枕頭的高度應是從耳朵到同側肩膀的距離,這樣仰睡、側睡的時候,頸椎都可以得到較好的支撐、伸展。
另外,枕頭的軟硬度也不能忽視,一般將枕頭按扁,在5—10秒內恢復彈性的枕頭最適合休息,由太空棉等填充的枕頭由於太過軟綿,起不到支撐作用,最好不要選擇。為了有效維持頸椎的生理曲度,使頸部肌肉充分放松,應將枕頭調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀,也就是常說的B形枕。
警惕頸椎病的低齡化
成成今年上小學四年級,小小歲數的他最近總說自己的脖子疼。開始成成媽媽並沒在意,後來帶孩子去醫院一檢查,竟然得了頸椎病。成成媽媽覺得不可思議,“這麼小的孩子怎麼會得這種老人病?”
現在的中小學生課業負擔日益加重,長時間的埋頭苦讀使頸椎得不到良好的休息,頸椎病已經出現了低齡化的趨勢。”郝延科說,中小學生學習姿勢不正確容易使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎椎間盤內的壓力增高,而且也使頸椎部的肌肉韌帶長期處於非協調受力狀態而發生側彎,往往容易引發各種頸椎病。不僅是中小學生,計算機工程師、醫生、財會人員、辦公室職員以及從事對抗性劇烈運動的人,頸椎病的發病率也明顯高於其他職業。
頸椎病重在預防。對於中小學生來說,看書學習時間要合理,一小時左右要起身休息。桌椅板凳高度要適當,體育鍛煉要持之以恆,切不可為應付考試進行突擊式高強度鍛煉。對於成年人來說,不能急剎車或迅速扭頭,堅持做工間操,加強頸部的屈伸鍛煉。
