生活中有很多的人不注意就不護理，這樣容易導致頸椎病出現，讓患者承受了很大的折磨，嚴重的影響到了患者的身心健康。患者需要注意積極的進行治療，避免帶來更多的傷害，同時也要注意生活調理方法，那麼怎樣才能有效的遠離頸椎病出現？
方法一：飲食調理
睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
方法二：用枕頭
睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心髒壓力，防止打鼾，並有助於胃腸功能。
方法三：午睡姿勢
睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。
方法四：午休時間
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間太長會由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
方法五：醒後活動
醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
方法六：注意保暖
避免受較強的外界刺激，因入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風寒，避免空調、電扇直接吹向身體。
方法七：不能趴睡
不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
方法八：選好睡覺地方
午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風口處睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後易造成身體不適。
大家想要遠離這種疾病，就應該注意上述的這8種事項，平時要注意身體的調理方法，而且要注意合理的進行治療，為了避免帶來更多痛苦，大家不要忽視自己的適應變化，同時，也要注意多休息，注意自己的穿著，避免頸部受寒。
