頸椎病是我們生活中一種常見的骨科疾病，該病的發病率較高，給我們帶來的危害也是不可忽視的，所以對於疾病我們要注意，對疾病多進行了解，做好相應的預防准備工作，那麼生活中有效預防疾病的方法有哪些呢？我們來進行了解一下。
1、蛙泳：蛙泳在換氣時頸部向後向上仰起，起到了反向治療的作用，每天堅持手部游蛙泳1～2次，每次10分鐘。
2、騎山地車：人們平時工作時大多數需要低頭，時間長了就會造成頸部肌肉過度緊張、疲乏等，而騎山地車可使我們的頭仰起來(因為山地車的車架結構較為特殊)，起到了反向治療的作用。每次騎山地車不要超過1小時，每星期2～3次。
3、頸椎操：選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米，以方便頭部運動。平坐於椅子上，兩眼直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。
4、練鳥功：中醫師們很早就開始模仿動物的動作來強身健體，防治疾病，如五禽戲、太極拳等，鳥功是模擬鳥展翅飛翔的動作而來的。
以上就是有效預防頸椎病的方法介紹了，希望對您有所幫助，做好相應的預防准備工作，對我們自身有很大幫助，祝患者早日康復。
