頸椎病，隨著社會的不斷發展，人們的工作形式發生了翻天覆地的變化，從以前的體力勞動著到現在基本都是辦公室一族，每天都是伏案工作，時間一長，頸椎病就會盯上你，承受著頸椎病帶來的痛苦。由於辦公室朋友大多數時間都在辦公室渡過，下面給大家介紹簡單、方便、適合辦公室朋友鍛煉頸椎病的方法!
辦公室朋友預防頸椎病的奇妙三招：
妙招一、頭向上抬：
保持雙肩外展、上聳的同時，頭向上、向後抬起，關鍵是有意識地讓頸後的肌肉用力，最好能達到輕微的顫抖。
妙招二、雙肩外展：
雙肩盡量向背部中線靠攏。做這個動作的同時可微微抬起雙臂，類似於擴胸的動作，不過在做的時候最關鍵的是要有意識地讓後背的肌肉繃緊。
妙招三、雙肩上聳：
保持雙肩外展的同時，雙肩使勁向上抬，猶如有人向下壓你的肩部，而你欲與其對抗一樣。關鍵點是保持雙肩外展，有意識地收縮斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。
