頸椎病自我來治療

概 述

長時間低頭看書、坐辦公室人員的長期伏案工作，使頸椎病成為名副其實的白領職業病。頸椎病會引起頭疼、頭暈等症狀，影響人們的健康。提前預防，自我治療，共同分享我的經驗吧！

步驟/方法：

1適度鍛煉：可在辦公室隨時隨地鍛煉，頭部前後左右晃動，有疼痛感最好。另外推薦一款簡單的鍛煉頸部的操。用頭部帶動頸部，用嘴巴書寫一個繁體字“鳥”，就可以讓整個頸部運動起來。

2選擇健康枕頭：推薦使用高度適中的枕頭。可用棉布自己動手縫制一個直徑約一尺、長度一尺多的枕套，裡面裝上黃豆。睡覺時枕於頸部，把枕頭放在頸部，這時頭部就可以向後牽引，有利於頸部維持其生理曲度。

3注意飲食：可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

注意事項：

白領階層預防頸椎病最簡單的方法就是要多活動脖子。要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做運動。