預防頸椎病都須要注意哪些事項？

概 述

現在很多朋友都喜歡宅在家裡，即使在單位工作都是坐著，很少運動，這樣很容易引發頸椎方面的疾病。下面我和大家分享一下平時生活中都要注意哪些事項，來預防頸椎病。

步驟/方法：

1每天不停的工作或者是坐在電腦前玩游戲，一定要抽空做一下針對頸肩部肌肉的小鍛煉，比如頭和胳膊的前屈、後伸來回旋轉，這樣既可以放松身體、緩解疲憊，還可以鍛煉肌肉，有助於頸部脊柱的穩定性。這樣的小動作不須要花費多少時間和精力，大家在坐著的時候不妨隔一段時間就做一下哦。

2很多人坐著的時候都有很不好的習慣，這方面一定要注意，坐姿要端正，不能偏著頭、聳著肩，要讓脊椎保持直立的狀態，還有睡覺的時候也盡量不要用高的枕頭，

3不要太頸部和肩部受涼，要保持一定的暖度，也不要讓頭頸的位置有過大的壓力，在平時坐車的時候也盡量避免打瞌睡，那樣低著頭歪著脖子，很容易給脊椎造成很大的壓力哦。

4如果您已經確定自己患了頸椎病，千萬不要有過重的心理壓力哦，要保持良好的心態，及早就醫，並且時刻注意平時保持良好的習慣，積極配合主治醫生進行治療。

注意事項：

生活裡還有許多突發事件可能會引發頸椎病，比如急剎車時候人不注意，被慣性拉動了頸椎導致創傷等等，這裡就不一一闡述了，總而言之大家不要因為工作、玩耍就每天坐著不做運動，只有適當的運動，才是預防很多疾病的殺手锏哦。