肩周炎的發病特點為慢性過程。初期為炎症期,肩部疼痛難忍,尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位,翻身困難,疼痛不止,不能入睡。如果初期治療不當,將逐漸發展為肩關節活動受限,不能上舉,呈凍結狀。常影響日常生活,吃飯穿衣,洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理,肩臂局部肌肉也會萎縮,患者極為痛苦。
肩周炎食療方川烏粥:生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細粉末。先煮粳米,粥快成時加入川烏末,改用小火慢煎,待熟後加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。
功能鍛煉對肩周炎患者來說十分重要,有人形象地稱之為“醫三分練七分”。多做肩關節的運動,特別是適當的大幅度運動,對預防肩關節的粘連、肩部軟組織的攣縮大有好處。可以說,鍛煉的重要性勝於治療的重要性。
下面介紹臨床上總結出來的幾種有效的鍛煉方式:
1.手指爬牆:患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,手指努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
2.後伸下蹲:患者背向站於桌前,雙手往後扶於桌邊,反復做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。
3.兩手抱頭:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反復做此動作。
4.單手壓肩:以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
5.擴胸分肩:兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴胸,吸氣,收腹時呼氣。
6.旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼於右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。
7.旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後下畫圈,幅度由小到大,反復數遍。