提到肩周炎，這是困擾著很多患者的一種疾病，生活中有很多的人不注意自己的生活習慣，導致肩周炎發生在身邊，患病以後就會特別的痛苦，在生活中很多小小的動作就可以幫助我們預防肩周炎，一起來了解一下相關知識。
梳頭
這個動作由於如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕後—耳後的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。
搓背
患者可用患側手臂從背後下側摸背，而另一側手臂從背後上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
端肩
端肩動作，先做一側肩部，然後在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。
劃圈
兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。
以上這些運動就是可以預防肩周炎發生的一些動作了，在生活中我們可以多嘗試著做一下，可以幫助我們有效的預防肩周炎的發生，平時還要多注意休息，一定要不過於勞累，更不要總是干重活，平時的飲食也要以清淡為主。
