伴隨著時代的進步，是電腦辦公的全面普及。現代社會，許多白領面對電腦的時間越來越長，而長期的伏案工作或是不正確的坐姿導致一部分人出現了腰部肌肉的酸脹，疼痛，嚴重的還會出現無法正常站立的情況，醫學上將這種情況稱之為腰肌勞損。
腰是人體的中點，腰骶關節又是人體承受身體重力的重要關節之一，關節的活動，都有肌肉的參與，所以不經意間，這裡的肌肉就會發生疲勞和損傷。教師在授課時，長期站立，腰部肌肉過度緊張，很容易形成損傷性炎症，另外，伏案備課時，坐姿不當，脊柱處於半彎狀態，腰背肌肉也一直緊繃著，日積月累，會產生勞損，引起腰疼。 其實，只要適當預防，腰肌勞損是完全可以避免的，尤其是教師這個行業，更要在日常生活中多加注意。
第一、要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。
第二、加強體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經常參加一些像游泳、放風筝、打球這樣的活動，多做左右腰部側彎、回旋以及仰臥起坐。
第三、平時工作中要注意自我調節，避免長期固定在一個姿勢，課間休息時可以蹲一蹲，做做課間操。 一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫院檢查了。
治療上以非手術治療為主，可以在醫生的指導下用一些止疼藥，同時用理療、按摩等方式舒筋活血，幫助恢復。 腰肌勞損是常見的上班族慢性疾病，但如果我們每天抽出一點空余的時間進行運動保健，其實還是可以有效預防和治療的。
