很多人只是局限於哪裡疼或者不舒服就認為是哪裡的問題，其實這樣的現象大多數都是錯誤的，比如家裡住12樓，如果水庫有很多水，但是沒有壓力或沒有水了，只要滿足其中之一就可以讓家裡沒有水。我們的身體也是同樣的道理。腰不好的問題大多數都滿足兩點：
1.核心不穩定；2.胸腔塌陷。
瑜伽理療認為：當身體某區域發生了僵硬，如果正確的適當喚醒該區域的“彈力”，那麼參與治療的血液與氧氣就會跑到該區域來治療。腰部脊柱是一根獨立的支柱，其前方為松軟的腹腔，一般附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織，而無骨性結構保護，既必須承受著人體二分之一的重力，又需要從事著各種復雜的運動，故腰部在承重和運動時，因過度的負重、不良的琦彎，在腰部就產生的強大拉力和壓力，容易引起腰段脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷。腰背部的扭傷多發生在腰骶、骶骼關節和腰背兩側骶棘肌。腰骶關節是脊柱運動的樞紐，骶髂關節則是連接軀干和下肢的橋梁，腰部兩側的肌肉和韌帶是維持脊柱穩定的重要因素。中國人常說：十傷九傷腰。這也說明腰的重要性與脆弱性。
引起腰的問題很多，比如因為雙肩的高低導致的頸椎、胸椎、腰椎的不正位，或者由於骨盆的問題導致的腰椎的問題。
在這裡給大家介紹幾種緩解腰背部的方法：
1.貓牛式：這個體式不陌生但是需要由另外一個人協助喚醒，激活身體的前後組織。具體的方法當做貓式時，對方雙手壓住背部和腰部來對抗習練者，牛式時反之，當這種對抗發生作用時，就可以像頸椎強化一樣來加強腰的問題。
2.如果是因為胸腔塌陷而導致的腰的問題，那麼需要多嘗試一些墊磚開胸腔的體式來把腰因為胸腔塌陷而導致的重力轉移到腰的本身上；
3.可以適當練習一些蝗蟲式、扭轉式等體位，如果不滿足體式本身的條件，則要根據體式的特性來選擇瑜伽輔助工具……
