膝蓋痛要及時就診 膝關節炎患者多吃西蘭花

 　　骨科專家提醒：膝關節都是“累病的”，人到中年時就要重視膝蓋健康，選擇合適的運動方式，如此一來很多膝關節置換術都是可以避免的。

　　膝關節炎老年患者多   　　據了解，膝關節幾乎負擔著整個人的體重，磨損機會大，如果覆蓋在膝關節上的軟骨被磨損掉了，便會形成膝關節炎。人的年紀越大，膝關節服務的時間就越久，自然更容易出問題。有資料顯示，人在60歲以後，膝關節炎的患病率為40%~50%；80歲以上的患病率高達80%。而肥胖者、關節有先天畸形者（如有o形腿、x形腿），膝關節比常人承受的壓力更大，關節會更早地勞損，出現問題。 　　膝蓋疼痛需及時就診   　　“其實早期膝關節炎很快就可以緩解，因此一旦發現膝蓋疼痛，就要及時去醫院就診。”專家表示，人在45歲之後，軟骨組織已經走下坡路了，即使沒有症狀，膝關節實際已經出現退行性病變了。若此時突然開始高頻率地爬山、爬梯，會直接導致膝關節疼痛或退化加快。   　　很多以前沒有爬山經驗的人，退休後天天爬山，結果僅在半年後，關節就受不了了，開始出現疼痛症狀。很多患者都會問為什麼會這樣？原因是，爬山、爬樓梯時，膝關節承受的壓力比平地行走要大得多，磨損也就更厲害。   　　老年人選擇運動方式要恰當，建議采用散步（一天5000步）、游泳等鍛煉方式。游泳和適度的散步，既不會過度增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。 　　膝關節炎患者吃四種食物
　　三文魚   　　三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時，導致關節炎症的酶就會更加活躍。因此，科學家建議，關節不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。   　　西蘭花   　　西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。 　　蘑菇   　　蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風濕性關節炎危險更低。除魚油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚、牡蛎、大比目魚、蝦、鳕魚、雞蛋以及奶酪等。   　　生姜   　　生姜含有具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節炎。喝茶時加入姜片，炒菜等食物中撒點姜粉，都是不錯的吃法。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。