你知道腰肌勞損應該如何預防嗎？對上班族而言，如果長時間的坐著，時間久了腰部就十分的疼痛，體力勞動者們在經過超負荷的勞動後，腰部也會感覺到不適，如果大家在平時沒有好好的保護腰部，那患腰肌勞損的幾率是非常大的，可是腰肌勞損應該如何預防呢？
1.加強腰背肌鍛煉：特別是一些長期的坐著工作的人，腰背肌肉比較的薄弱，容易損傷，故應有目的的加強腰背肌的鍛煉，如做一些前伸、後仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。
2.生活體位：從生物力學角度看，在日常生活中各種動作均有正確與不正確之分，諸如看書、取物及日常坐姿等，如采用不良體位，不僅增加了腰肌勞損的機會，且易使椎間盤內壓力升高，增加了腰痛的發病率。不要長時間站立或久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部肌肉放松一下。
3.運動體位：各種運動項目都有相應的要求，包括大運動量開始前的准備工作，均要遵照執行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規定要求進行。日常鍛煉也應如此，如跑步運動應先慢跑，待身體適應後再快跑。
4.糾正姿勢：腰肌勞損主要原因是姿勢性腰痛，因此腰能輕松起來的“理由”之一便是糾正姿勢。要養成“站直、坐正、睡平”的習慣，站——站立時要收腹挺胸，兩下肢伸直，眼平視.
