骨科信息網
 骨科信息網 >> 骨科百科 >> 百科知識 >> 骨病預防保健 >> 骨質增生的日常防治措施有哪些呢?

骨質增生的日常防治措施有哪些呢?

  骨關節僵直或者長期缺乏運動都可導致骨質增生,所以加強運動能夠預防骨質增生。但是,如果運動不當,也可誘發骨質增生。專家指出,過量運動可導致骨質增生。所以平時鍛煉身體時,應避免過量運動。過量運動可導致骨質增生的原因如下。

  1、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度,可造成關節軟骨面的不平整,使應力在關節軟骨上分布不均勻,引起關節的骨質破壞和增生,以達到應力相對平衡,如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生;

  2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產生骨質增生現象。在X線片常可以看到,凡是骨刺嚴重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,這也證明骨質增生的發生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關系。

  以上就是過量運動可導致骨質增生的原因。想要預防骨質增生就一定要適當進行運動,切記不要進行大量的運動,以免引發骨質增生,造成得不償失的後果。

  半小時活動一次可預防骨質增生

  青少年需要長期伏案學習,如若姿勢不正確,很容易引發骨質增生。長時間對著電腦工作,長時間保持一個動作的上班族也是一樣,也是易患骨質增生的高發人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質增生。生活中一定要注意預防骨質增生,下面小編就來給大家介紹一些日常生活預防骨質增生的方法。

  大多數的青少年由於長時間伏案讀書寫字,加上姿勢不正確,采光不好,有的青少年還喜歡躺著看書,低頭學習和沉迷網吧等,日積月累,導致頸肩肌肉勞損,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位

  不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易發生頸椎病。現在辦公室一族每天對著電腦工作,身體長時間堅持同一姿勢,也容易導致頸椎骨質增生。

  女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾,加大了腰椎彎曲的角度,容易造成腰椎負荷過重,也是引起骨刺的間接原因。另外,一些重體力勞動者和運動員由於臨時劇烈運動,使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉,從而出血、鈣質沉著,導致骨刺形成。

骨質增生的日常防治措施有哪些呢?

  那麼在日常生活中該怎麼有效減少骨刺的發生-

  一、盡量不要一直坐著或一直站著。最好每隔半小時就起來走走,活動一下。

  二、保持正確的坐姿、站姿、睡姿,減少脊椎負荷。

  三、平時定期適量的運動,幫組延緩關節軟骨的退變。

  四、控制體重不要過重,不然會增加關節壓力。

  五、盡早治療骨折或受傷的軟組織,防止後期骨質增生和創傷性關節炎。

  以上是骨質增生的病因以及日常生活預防骨質增生的方法的介紹,相信各位網友也都有了一定的了解。預防骨質增生,需要加強體育鍛煉,另外還應多食用牛奶、蛋類、蔬菜和新鮮水果等食物。

  腰椎異常或是骨質增生的信號

  骨質增生有很多名字,如增生性骨關節炎、退變性關節病、老年性關節炎、骨性關節炎等,它們指的都是同一種疾病,即由於關節軟骨等軟組織變性退化而形成的關節骨刺。患有骨質增生一般都有會一些征兆,腰椎異常就是骨質增生的征兆之一。下面我們來看看腰椎異常和骨質增生的關系,它們之間究竟有哪些關聯?

  腰椎增生主要表現為腰痛,腰部僵硬,其次是下肢發緊或有麻木感。疼痛程度不一,晨起時腰部僵硬酸痛,稍事活動後反覺減輕;負重和活動增多時加重,當腰椎不穩定時,微小的活動或干擾便可引起急性腰痛。

  那麼為什麼腰椎異常易引發骨質增生呢-

  一是異常應用,即外力致傷,包括急性損傷,慢性勞損及慢性積累性損傷,致使椎間關節內應力失衡。引起腰椎退變,增生和椎間關節不穩定。

  二是隨著年齡的增長,內分泌,免疫和骨代謝等發生衰老性改變,椎間盤逐漸發生退行性變。

  以上就是腰椎異常和骨質增生的關系,可能此片文章有些短小,但相信大家對兩者的關系多少都有了一些了解。當出現腰椎異常時,應及時到醫院進行檢查治療,以免引發骨質增生。

  1. 上一頁:
  2. 下一頁:
Copyright © 骨科信息網 All Rights Reserved