日常保健
1、用溫水洗手：養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。
2、旋轉手腕：旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘，可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢。
3、抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。可起到幫助肩膀、頸部、上背調整位置的作用。
4、將手抬高：當休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上，保持手朝上。
5、握拳練習：輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反復練習有助於緩解刺痛。
如何預防腱鞘炎的發生呢？
1）冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
2）對於長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
3）在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
4）連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
5）改掉不良習慣，如捻響手指等。
6）手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
7）感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎
