關節脫位大家都不陌生，就是我們平時所說的脫臼。我們都知道之所以發生關節脫位，很多原因都是由於過度的拉伸關節造成的。但是有些情況下我們又必須做一些拉伸的動作，那麼，有沒有好的預防關節脫位的方法呢?
關節脫位的預防對本病的預防最主要的是要加強勞動保護，防止創傷發生，體育鍛煉前應做好充分的准備動作，防止損傷，對兒童應避免用力牽拉。
1.充分熱身在運動前進行充分的熱身活動，提高肌肉組織的興奮性、反應能力和對抗能力，循序漸進地加大對抗程度，對減少關節脫位是有幫助的。
2.順勢翻滾專業運動員在跌倒時的一些自我保護措施，也值得普通人借鑒。例如，排球運動員在魚躍救球或足球運動員在沖撞後跌倒時，都會順勢翻滾，將直接伸手撐地改為手掌撐地後逐步由肘部、肩部依次著地完成翻滾。有時，運動員在地上翻滾了好幾個圈，好像受力很嚴重，但馬上就能站起來繼續投入對抗，原因就在於，他們著地時的巨大沖擊力在翻滾中被身體多個部位分擔，從而不會集中在某個位置導致嚴重損傷。
本病是由於外傷性因素引起，無特殊的預防措施，臨床上防治的重點在於早期明確診斷、早期治療，則治療方法簡單，患者痛苦小，治療結果好;而漏診誤診使新鮮脫位轉化為陳舊性脫位，則治療復雜，療程長，患者痛苦大，治療結果差。故臨床骨科醫師應警惕關節後脫位的可能，對可疑病例應加攝腋位或穿胸側位X線片，必要時作關節CT 掃描。
關節脫位只有當關節囊、韌帶和肌腱等軟組織撕裂或伴有骨折時方能發生脫位。具有一般損傷的症狀和脫位的特殊性表現。受傷後，關節脫位、疼痛、活動困難或不能活動。如果力量足夠，幾乎任何骨頭都能從其關節處被拉開和碰開。如籃球運動員被球擊在手指末端，關節就可脫位橄榄球運動員在投擲時可被打擊，而打擊的力量可使肩關節脫位。脫位通常影響活動的關節，如踝、膝、髋、腕、肘，但最常見的是肩和手指關節。不活動的關節，如在骨盆的關節，當使關節固定在一起的韌帶被牽拉或撕裂時，也能被分開。
以上便是預防關節脫位的一些方法，希望大家仔細的學習。特別是一些運動員在不得不做出一些動作的話，希望可以按照專家教的方法來預防關節脫位的發生。除了這些。家長還應該叮囑孩子玩耍時要盡量避免拉扯，以免發生關節脫位。
