骨刺的預防方法有：
1、運動要適度。長期劇烈的運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致骨質增生。許多運動員老年時往往飽受骨刺的折磨，就是一個例子。生命在於運動，但過度的運動並不利於人的健康。這是在對骨刺的預防中要注意的。
2、姿勢要正確。人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期采取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運動的部位產生新的骨質(骨刺)，以緩解局部應力過大的狀況，這也是頸椎病的發病機理之一。所以采取正確的工作、學習姿勢，是最方便、最廉價、最有效的預防骨刺增生的方法
3、做好對骨刺的預防還需做適當的體育鍛煉。人體的骨質增生多產生在關節周圍，關節軟骨被破壞是引起骨質增生的最直接原因。適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。關節的破壞多數是由於剪應力過大引起的，也就是說，平常鍛煉時，各種輕度活動均可以，但過大的扭轉關節活動則應盡量避免。
4、適當補充鈣劑。隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大於骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發生骨質疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的後果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關節的邊緣長成骨刺，這就是骨質增生的發病機理。通過補鈣，增加鈣質的吸收，最終能達到既防治骨質增生，又防治骨質疏松的目的。
以上就是對骨刺的預防介紹，只有做好對骨刺的預防才能有效的控制發病率。如果想了解更多骨刺方面的知識，請咨詢在線專家。
