秋季以來，降雨增多，天氣潮濕，而且人們的活動量減少，不少人會出現腰痛、關節痛等症。另外，秋季也是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。專家表示，容易有關節痛的人群要注重勞逸結合，飲食也需注重補腎健脾。多適當吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑棗、茄子、葡萄等，此類黑色食物有強腎、抗炎作用。
此外，專家也給大家推薦了一款山藥黑豆豬腰湯（3人份量），具體做法如下：
材料：新鮮山藥200克、黑豆50克、黑棗10個、枸杞子12克、豬腰400克、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法：黑豆提前浸泡，鮮山藥去皮切塊，豬腰、豬瘦肉切塊。其他材料洗淨，一起與生姜放進瓦煲內加水2000ml，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下鹽調味便可。
功效：山藥有健脾益胃、固腎益精作用；黑豆、黑棗屬黑色食物，具有降膽固醇，美容護膚，強腎作用；豬腰能療腎虛腰痛、水腫、耳聾等症；枸杞子清肝明目，能增強抵抗力。此湯滋補強腎，對於腰痛、痛風等人群尤為合適。
