一般人多認為跑步比起其它運動更傷膝，不過，最新的研究指出，跑步對於關節的影響，較走路及其它運動更小。
這份刊登在《運動醫學期刊》的美國研究，追蹤近90，000名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髋關節置換術的人，比健走及其它運動來得少。
研究分別追蹤74，542名跑者7.1年，以及14，625名健走者5.7年，分析兩個族群運動的頻率、強度以及年紀、體重，並統計兩組罹患退化性關節炎，及做髋關節置換的人數。
結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其它運動者來得少；其中退化性關節炎風險少15%到18%，髋關節置換風險少了35%至50%。
研究結論指出，跑步比從事其它運動更能降低退化性關節炎風險，主因跑步可以幫助減輕體重，減少關節的負擔，並增加軟骨密度、彈性，對健康的促進遠大於危害。
對於美國的這項研究，台灣林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫升表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝。軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。
李炫升說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人三項等過量運動，可能造成關節磨損。
每次跑步最好在3000米內，運動時間應在30分鐘內，且一周不要超過5次。關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動。
台灣振興醫院復健科主治醫師李林鍵建議，跑步前應做5到10分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行。
運動結束後，應做10到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。
