如何有效預防腰椎間盤突出症

概 述

現在很多年輕人依仗著自己年紀輕，身體很好，非常不注意站的姿勢和坐的姿勢以及勞動的姿勢，所以長期下來就導致了腰椎間盤突出，所以說，這個毛病已經越來越年輕了，從而影響大家的生活質量和工作效率，但是，如果大家注意預防和保健，是可以改善症狀的，今天我就來給大家分享一下如何預防腰椎間盤突出，希望可以幫助大家。

步驟/方法：

1平時要多加強鍛煉身體，只有經常鍛煉，才可以使骨骼更加堅強，腰背肌更加有力度，神經系統也會變得更加敏捷，這樣我們在做各項活動的時候，才會變得比較協調，不會損傷腰部，建議大家可以做廣播操，健美操和太極拳。

2在日常生活中，要注意勞動姿勢，站著工作的人要站直，自然收腹，保持腰椎直著，而坐著工作的人要調整好高度，使雙腿可以自由活動，腰椎要和椅子的後背貼著，使脊椎伸直。

3有些人需要經常彎腰勞動的或者挑重物的，為了保護好腰椎，在工作的時候，可以用一個寬一點的腰帶將腰部綁好，從而加強腰部的穩定性，但是不勞動的時候，要及時拿到。

注意事項：

對於腰椎間盤突出症，在預防的時候，關鍵是要保持正確的姿勢，加強鍛煉。