最近不知道怎麼了，老是一蹲下膝蓋就會痛的要命。站久了點，膝關節也會感覺到明顯的痛。後來就去醫院做了個檢查，結果是膝關節滑膜炎。後來經過一段時間的治療，才慢慢地恢復了。如今蹲下去，膝蓋不會再那麼痛了，也可以站久一點了。下面，我和大家分享一下關於這方面的經驗。
1每次膝關節疼痛就煲中藥。准備牛黃芪50克，牛膝30克，五加皮20克，白術、白芷各15克，伸筋草、文術、橘絡、法夏、木通、澤瀉各12克，甘草10克，膽南星9克。把它們都放在一起加水500毫升，煎至300毫升，分2次服，隔日1劑。
2每天晚上睡覺前，先坐在床上，把左腿膝蓋彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位；左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動為止，力度要柔和，同時配合呼吸為呼氣；雙手依然握住腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時配合吸氣。把以上動作重復十次。
3平時的飲食0要多加注意。要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。也要少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。也要少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。
4平時可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。這些食品都可促進骨骼的生長。
記煙酒，及辛辣刺激食品。
