意外受傷骨折並不罕見。由於骨折傷筋動骨，嚴重的情況還得做手術，傷後術後的恢復就顯得尤為重要。骨折後一旦護理不當，可能導致黏連、感染，不僅延緩恢復速度，還可能影響愈合效果。尤其是體能較差、恢復較慢還伴有其他基礎病的老人，更要重視傷後恢復。
骨折受傷的病人通常需要臥床休養，特別是接受骨折手術病人，一般要臥床1個月左右。“靜”養對病人的恢復來說很重要，但很多人忽略了“動”起來，這也是術後恢復的關鍵。廣州中醫藥大學第一附屬醫院一骨科主任醫師鄭曉輝表示，骨折康復護理的最大原則，就是要動起來。
“骨折後，骨折端要在一個相對穩定的環境中重新愈合，這是需要靜養少走動的原因。”鄭曉輝說，不過，同時也要讓骨折附近的關節、肌肉最大限度地動起來。因為如果長期不動，關節容易產生黏連、感染，而肌肉超過3天不動就會開始萎縮。
既要“靜”，又要“動”，看起來是互相矛盾的，其實這意味著骨折後的康復具有一定的技術性。鄭曉輝建議，最好還是在醫生的指導下，根據病人的受傷部位、受傷程度、康復情況，來判斷哪些關節需要活動、哪些肌肉需要加強。
一般來說，傷後術後早期，家人可以幫助病人按摩受傷部位附近的肌肉，病人在疼痛可以耐受的情況下，可以做伸腿、抬腿、肌肉拉伸等緩慢動作，幫助關節“動”起來。要注意的是，術後恢復最好在3天內就開始活動，最遲不要超過2周。
清洗、熱敷、按摩:減少活動疼痛
鄭曉輝說，病人還可以采用一些輔助療法，減少骨折的疼痛，以便更好地活動。
首先，用中藥清洗可以幫助消炎、祛腫脹。可在醫生的指導下，選擇合適的中藥材清洗患部;吃行氣止痛、消腫化瘀、活血行氣的中藥;還可用中藥制成熏蒸包(沒有中藥包用熱毛巾代替亦可)對受傷部位進行熱敷。患者家屬還可以在專業醫生的指導下，學會理筋手法，對患部附近的關節、肌肉進行按摩、揉按，有助於加快局部血液循環、促進消腫。
此外，許多中醫院針對骨折康復患者，還推出了磁療、ECM機，也可一試。鄭曉輝表示，患者要創造條件，無論主動運動還是被動運動，都要盡快采用，以助康復。
術後飲食:
分三期，勿急著補鈣大補
骨折後要不要大補?補鈣、喝骨頭湯好不好?上述兩種觀點都不正確。鄭曉輝說，一般來說，骨折的術後飲食分三個關鍵期，飲食的重點有所不同:
骨折初期(傷後、術後1-2周):此時不宜大補，也不需要補鈣，而要消腫止痛、活血化瘀。因此，飲食上建議以清淡為主，吃薄素、易消化的食物，忌油膩、生冷、酸辣及發物，可以多吃新鮮蔬菜、水果、蛋類、魚類、瘦肉粥等。除了體質非常虛弱的人群，一般可用田七煲湯喝。
骨折中期(傷後、術後3-4周):此時筋骨開始接續，淤血散而未盡，氣血尚未調和。因此，此時適合活血理氣、舒筋活絡。飲食上可以由清淡轉為清補，在之前飲食的基礎上，可加上去皮雞湯、黃芪瘦肉湯、清補涼瘦肉湯、豆制品等。還可適當補充維生素A、D，多曬太陽，促進鈣吸收。
骨折後期(傷後、術後5-6周):此時骨折部位基本消腫，但久病必虛，因此可以適當進補。宜以補肝腎、養氣血、壯筋骨的食療為主。此時可以多喝骨頭湯，吃動物肝髒、甲魚、豬腳、豬脊骨等，花生豬腳湯、核桃煲脊骨都是經典食療方。
