膝關節軟骨損傷是一個眾所周知的、棘手的難題。從自己的經驗看主要是靠自身的修復能力。當然也取決於是否選擇手術。那麼修復軟骨采用的是何種手術呢？目前我們已知的重建軟骨的的方式很多。有清創術、鑽孔術、微骨折術、自體骨軟骨移植術等等。但總體的印象中成功率卻不太高。年輕病人無法接受關節置換的，容易溝通理解的人可以考慮手術。但是無論采取何種手術，無論是否手術。從受傷時刻起，康復就應該開始了。這是我閱讀了DerrichSucki的《骨科手術康復》這本書後獲得的第一概念。以後我會隨著自己的閱讀與大家分享的。
軟骨損傷康復的第一原則：康復治療剝脫性軟骨炎（OCD）和退變性軟骨損傷原則方法是類似的。康復的目標是：恢復關節活動度和肌肉力量，減輕疼痛和腫脹。降低關節所受的壓力以延遲關節退變，促進愈合，以期達到正常功能。
促進愈合的初期練習如下：1.關節活動度訓練（ROM）和力量訓練。都要在有限負重的條件下（開鏈訓練）進行。這樣才能增加關節潤滑度並且降低在軟骨和半月板上的壓力（看樣子關節內注射玻璃酸鈉會有一定作用的，訓練時力量並不是逐漸加大的）。2.如果半月板同時有損傷，要避免膝關節載荷過重和旋轉。3.固定自行車訓練。4.水療5.仰臥位低載荷膝關節屈伸訓練，跟骨滑動，靜蹲，直腿抬高訓練，橋式訓練，後腿訓練。6.腘繩肌和股四頭肌肉牽拉。
推薦的延緩骨關節炎發展和手術後最佳康復的方法如下：1.減輕體重2.用適當的鞋來進行減震治療，同時要避免穿高跟鞋3.評估是否使用非處方的矯形鞋墊來減輕膝內側或外側的壓力4.可以參加低沖擊力的運動，避免高沖擊力的、重復動作的運動（如跑步和跳躍）。
