患了足底筋膜炎我該怎麼辦呢？
1、使你的患足得到充分休息。發作嚴重時，需要盡可能地減少足部活動，包括走路、爬樓等。
2、醫生會建議你口服消炎藥物，諸如阿斯匹林、布洛芬等。這些藥服可幫助減輕疼痛和炎症。65歲以上患者，沒有醫生建議下，服用此類非甾體消炎藥物一般不過7天。足底放在冰袋上休息放松每天幾次，每次幾分鐘，會有一定幫助。
3、增加足底墊軟。可以在工作活動時，盡量穿著運動鞋。同時可以使用足跟墊保護足跟。足跟墊使用時需要注意：雙腳同時穿戴，保證左右受力均勻。對於體重過重的成人及老年人非常有幫忙。
4、對於足部異常的患者，容易患病，治療後也特別容易復發。建議在積極康復治療同時，增加使用足部矯形鞋墊或矯形鞋，保護好足弓，預防復發。好的足底支具通常需要根據足底應力分析來個性化定制。這種矯形鞋墊對於扁平足或低弓足患者特別有幫助。
5、對於晨起疼痛明顯患者，睡覺時，建議配戴踝背伸支具固定患足。可以使小腿肌肉和足底筋膜輕度伸展，不讓足底過度松弛，造成足底筋膜攣縮，以減輕晨起疼痛症狀。
6、按照以上介紹的方法如果疼痛還沒有緩解，建議你去醫院進行專業的物理治療。個體化的物理治療幫助你充分伸展足底筋膜，加強小腿肌肉力量，使踝關節和足跟獲得穩定。
7、使用粘膠支持帶或者肌內貼，固定和保護足底，緩解足部及小腿肌肉及筋膜張力，也是目前比較流行的一種治療方法。貼扎方法可以咨詢運動專科醫生。
8、我個人不建議局部注射激素，局封治療。局封止痛效果較為顯著，但是不能根本解決病症，也容易復發。除非需要運動或者比賽，可以考慮臨時使用。
9、沖擊波治療：對於超過3個月的慢性足底筋膜炎，我推薦采用體外低能量沖擊波治療，它是一種無創安全的治療方法。利用體外沖擊波作用於局部產生空化效應，破壞炎症組織，促使新生血管和纖維修復，達到治療目的，效果顯著。國內在專業的運動隊，國家級運動中心應用較多。
10、除個別頑固性疼痛外，一般不需要采用外科手術治療。
要多久才會好？什麼時候我才能恢復正常的生活和運動？
你可能會發現疼痛有時候嚴重，有時候又有好轉。當你意識到問題，並且早期及時進行治療，症狀通常在幾周內就會好轉。然而，病程如果已經有較長一段時間了，可能需要花幾個月的時間治療，才能好轉。
每個人恢復創傷的幾率不同。恢復正常生活和運動需要具體根據損傷的實際恢復情況而定，而不是按照發生了多少天或者多少周為標准。通常來說，治療開始前，症狀出現得越久，需要恢復的時間越長。康復訓練，可以幫忙你盡快安全地恢復正常運動。但是切記，欲速則不達。
接收沖擊波治療的患者，通常在一個療程5周的治療後，建議休息3－4周後再恢復正常活動和運動。
你可以根據以下所列舉的來判斷是否可以恢復正常生活和運動：
1、患腳活動度是否與正常腳一致；
2、患腳的力量是否與正常腳一樣；
3、正常步態行走不感到疼痛，沒有跛腳。
