隨著越來越多的人被腰腿痛困擾，其治療方式也成為很多患者所關心的事，中醫認為，在按照專家治療的方式外，患者還可以進行自我治療。自我治療對腰腿痛的治愈有一定的輔助作用，堅持實施，便會有事半功倍的效果。
老中醫表示，腰腿痛的自我治療手法有以下幾點：
1、點穴：第一個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點，第二個穴位是大腿後方中央，第三個穴位是在小腿肚中央，第四個穴位在內踝的後方。讓患者跪在床上，家屬用中指或拇指按在其穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。
2、抖腿：患者站立，用健側腿持重，患側放松，家屬用手掌按在其患側大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘;然後，患者坐下，微屈膝關節，家屬的手掌按在其患側小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。
3、牽拉：患者趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失。家屬要維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。
4、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿“肚兒”;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是患者坐在凳子上，用掌根或大魚際保持壓力由上向下推，局部可以塗按摩乳或隔著一層軟布，推20至30次。
5、捏跟腱：跟腱位於足跟的後上方。患者坐在床上，用兩手拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
出了上述的自我手法外，患者還應該注意保暖防潮，經常進行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉腰、蹲下起立活動，以利於腰腿痛的防治。
