由於頸椎病一直以來都是大家所困擾的一種疾病，所以如果我們能在生活中做好相關的預防工作，就一定夠避免這種疾病發生在我們的身上，因此這次我們就要為大家介紹一些有關於頸椎病的預防問題，以下這些就是我們列舉的幾點。
1、保持脊椎正直
頸椎病的形成多與平常的不良坐姿引起的，所以大家在日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2、少坐多動
預防頸椎病大家要盡可能的少坐多動，尤其是對於長期久坐不動的工作人員來說更要每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
3、動靜結合
目前大部分工作都是辦公室，每天運動的時間很少，所以，對於那些長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
4、加強頸肩部肌肉的鍛煉
加強頸肩部肌肉的鍛煉也是預防頸椎病的好方法，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
5做一些相關運動
1)提肩縮頸。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢地放下，頭頸伸出，還原自然。然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放松，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式後，再反復做四次。
2)左右擺動。動作時頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位。然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。
相信我們以上介紹的這些關於頸椎病的預防關鍵還是很全面的，所以說如果我們能謹記以上的列舉的這些預防要點，就一定可以避免頸椎病的發生，最後我們也希望更多的朋友能夠了解一些關於頸椎病的預防關鍵，從而最終避免這種疾病的產生。
