“我的手都成‘鼠標手’了”、“我脖子都抬不起來了”，在辦公室裡，經常聽到這樣的抱怨。既然意識到了，那為什麼不在辦公室裡鍛煉呢？
如果你的椅子牢固，可抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能鍛煉骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。
如果想鍛煉腹部，也握住椅子的把手，將雙腳並攏盡量地平伸向上抬起，這樣可鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加完美。通過對腹肌的鍛煉也可很好地保護腹部器官。
對於腰椎疾病，可抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反復幾十次，這樣能鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾。
如想鍛煉軀干，就站直後雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動作。這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，對頸椎更能起到鍛煉的作用。
“鼠標手”讓很多人痛苦不已，這主要是因為人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經常使用屈肌，使伸肌功能退縮。休息時可把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反復堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服很多。
另外轉筆也是防“鼠標手”的好辦法，正反360度，不但能成為一個雜技高手，還讓手指更加靈活。
