腰肌勞損是一種比較常見的職業病，對於人們的健康是有很大的威脅的，尤其是那些長期從事重體力勞動的人們，患上腰肌勞損疾病幾率會增加很多的，對於人們的傷害是比較大的，那麼腰肌勞損的預防保健方法有那些呢？下面我們來詳細的了解一下吧。
1、避免潮濕的環境
對於腰肌勞損的預防保健首先要注意避免潮濕的環境、平時不要坐在冰冷的石頭或者地上，不要冒雪行走，在干了重體力活之後或者劇烈的運動後，一定要及時的擦拭汗液、更換自己的衣服，以驅散風寒。
2、注重勞動衛生
在日常的生活中要注意避免腰部用力的過度，不要強行的搬運過重的物體，在行走或者休息的時候，要注意保持正確的姿勢，避免腰部用力或者彎曲時間太久，要定時的起身做一些運動，平時也要注意避免腰部用力太大，可以采用冷敷的方法來緩解腰部的疼痛。
3、勞逸適度
要預防腰肌勞損就要注意勞逸結合，避免出現勞累過度的症狀，尤其是一些年輕人一定要注意房事的節制，不要出現腎精虧損，腎陽虛敗的症狀，對於體虛的患者，可以適當的食用一些補腎的食物或者藥物。
上述小編說的關於腰肌勞損的預防保健方法的分析，希望可以幫助到有可能患上腰肌勞損的人們，也希望大家能夠重視，為了自身的健康，平時生活中一定要注意一些細節，經常的鍛煉一下腰部的靈活度，避免吃辛辣刺激的食物和生冷的食物，以免加重腰部的炎症症狀。
