怎樣防止腰間盤突出？

概 述

當今社會，中老年成為腰間盤突出的主要患者，我周圍就有很多腰間盤突出的例子，他們大多數是由長期做辦公室，或者是干重力活扭了後不及時治療造成的，那麼應該怎麼防止腰間盤呢？

步驟/方法：

1工作忙的人，不要經常坐辦公室，或者用開車代步，因為這些活動都是誘發腰間盤突出的主要問題，工作之余，應該適當的進行活動，以步行代替開車，盡可能的讓自己避免長時間的坐立狀態。

2應該加強日常的鍛煉，每天堅持晨練，多跑跑步，可以使身體得到有效的放松，時常保持身體的直立，有助於防止腰間盤突出的出現。

3經過一天工作學習休息至於，睡覺的時候要在腰部適當的墊起一點，可以減少腰部力量，使緊張一天的腰部神經得到極大的放松。如果腰間盤出現初步的疼痛，可以借助牽引等方法，進行前瞻性的治療。

注意事項：

腰是人身體的關鍵部位，如果腰部出現問題，一定要及時治療。