肩周炎的自我康復訓練二

概 述

肩周炎是由於雌激素分泌不足、長時間的肩部不良姿勢、缺乏鍛煉等原因導致的肩膀周圍的肌肉、肌腱、滑囊以及關節囊的慢性損傷性炎症。在肩周炎的中末期或者慢性性期緩解疼痛的方法有哪些呢？

步驟/方法：

1病人可以仰臥在床上，把手臂水平伸直然後把胳膊彎起來像招財貓一樣往上往下運動。

2可以雙手抓住體操棒，慢慢地往上舉，一開始可以先用好手把壞手慢慢的帶動向上運動。

3可以抓住單槓或者扶手一類的槓桿，慢慢的往下蹲，這樣就是利用軀體中心下移帶動肩部肌肉的牽伸練習。