頸椎病如何自我治療？有一套康復動作患者可以在家長期堅持練習，效果較好。
首先，坐在凳子或椅子上，平視前方，並完全放松，緩慢且平穩地向後移動頭部（類似縮脖子），直到不能再向後為止。做這個動作時，不要將下巴翹起，需一直平視前方，不要讓頭部向後傾斜，也不要向上看，當頭部向後移動到最大幅度後，再做頭部回縮的姿勢。雙手可以放在下巴上，輔助頭部慢慢地向後推，保持這個姿勢幾秒，然後放松，恢復到正坐姿勢。重復動作，確保動作幅度達到最大。
第二步，在完成前面的練習後，頭部回到正位，慢慢將頭向前、後、左、右側彎，每次換方向前都應將頭恢復到中間位置，如此重復十次。
由於第二步對頸椎病患者有一定難度，如果練習時感覺疼痛難忍，可以用以下練習代替。仰臥在床，不用枕頭平躺，頭部懸空在床邊，放松頭部和肩膀，緩慢地往後仰，盡可能地看地板，將頭部動作幅度做到最大，保持這一姿勢，將頭部稍微左右轉動，並繼續努力後仰，頸部伸展幅度達到最大後，保持這個姿勢放松兩三秒，然後回到最初姿勢。做完此項練習後，需平躺床上休息幾分鐘，不要使用枕頭。
