日常生活中意外扭傷、 挫傷比較常見。有部分輕微 損傷的人可自愈，大部分扭 傷、挫損處理得當是可以痊 愈的，但也有的損傷由於種 種原因遷延不愈，反復扭 傷，讓你生活苦不堪言。
造成扭傷、挫傷遷延 不愈的原因很多。比如：早期處理不當。損傷後沒有 馬上停止活動，而是把局 部活動、揉捏作為治療損 傷措施。老年人由於生理 特點，骨骼肌更新功能降 低，造成損傷後難於痊愈， 損傷時間越長越難恢復。 扭傷後自行以拔火罐的方 法治療。
扭傷後自行拔火罐是 非常錯誤的，加重了局部 組織的滲出，嚴重影響損 傷組織的恢復。
預防遷延性損傷，早期正確處理後，可局部外 用舒筋活血藥物，並減少活動。後期最好找專業醫生 做局部按摩、理療（給受損 組織“澆水、施肥、曬陽光”）， 以利於受損組織的恢復和移位的肌腱復位；損傷的關 節要戴護具保護，增加關節 的支撐和穩定性；症狀消退 後及時開始肌肉練習，以 防肌肉萎縮。
如果早期處理不當， 恢復不好，日後可發生關 節囊和韌帶松弛，導致關 節的穩定性減弱，再遭受 輕微外力即可再次損傷， 使組織修復更加困難。最 常見的踝關節扭傷（腳脖 子扭傷），早期未能有效恢 復，以後反復扭傷，最終可 致關節囊、韌帶松弛，半脫 位，甚至形成骨關節炎，影 響正常功能。
