頸椎的問題，可以說伴隨著現有生活節奏的加快，多媒體終端的廣泛使用，日益突出。特別是教師，因為職業需要，每天伏案工作的時間特別長，健康問題更加嚴重，頸椎病的發病更加普遍。我們在臨床上，更多的是碰到這類患者，表現為頭暈、晨起加重，手指發涼，單側手麻、向肩頸放射，嚴重的時候可能影響生活質量，甚至不能正常工作等情況。如果體檢配合影像診斷，會發現這些患者的頸椎存在生理曲度變直、小關節紊亂等系列問題，除特別嚴重的患者，我們認為，通過改變生活方式，進行有針對性的訓練，配合適當的藥物治療，防治頸椎病，消除不適的症狀，是完全可以實現的。概況來說就是四個詞：溫度、角度、運動和藥物，具體如下：
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“溫度”
所謂溫度，是指頸肩部的保暖。長期不良的工作方式，會誘發頸椎的退行性改變，但是每次症狀的急性發作，最大的誘發因素確是受寒，所以保暖很重要，特別是秋冬季，風寒料峭，老師們上好課，從溫暖的教室走出，我們的大學校園又都比較開闊，沒有什麼遮擋，風速更快。傳統醫學認為，“虛邪賊風，上先受之”，人的頭面肩頸首當其沖，頸部容易受寒，又因為連續上課後，傷津耗氣，正氣已經不足，無力抗邪，這時候特別會誘發頸椎病。所以，對有頸椎病隱患的老師，臨床醫師會建議他們經常帶一條圍巾，注意肩頸部的保暖。另外，隨著生活水平的提高，空調廣泛使用，夏天辦公室的冷空調，也是頸椎的“殺手”，適當的搭一條披肩，或者加一件長袖衣服，都有效果。
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“角度”
前面說過，很多頸椎病患者晨起症狀會加重，甚至會出現體位固定，頸部活動不利等情況，那為什麼休息一晚，症狀反而較重了呢？這是因為睡眠躺臥時，頭頸部的“角度”問題。因為不同的體位，頸椎的受力點是不同的，對我們的教師來說，因為白天工作時，頸椎的受力已經比較大，容易疲勞，夜晚時就應該選擇讓頸椎最放松的體位。通常來說，我們睡眠有三種體位，仰臥位、側臥位和俯臥位，研究表明，側臥位時，頸椎受力最小。另外還有一個重要因素，就是枕頭，有的時候，頸椎病患者選擇側臥位，但是脖子仍然感覺不舒服，是因為枕頭太高或者太硬，這些對頸部的放松都是不利的，對於頸椎保健來說，應該是選擇較低而軟硬適中的枕頭。但是，要強調的是，如果我們老師已經表現為較嚴重的頸部不適，在頸椎病的發作期，這時要選用“治療枕”，治療枕是什麼樣的呢，我們可以自己用大浴巾制作，選一條純棉的大浴巾，對折後成為長方形，然後捏緊一邊卷成實心原柱形，直徑可以根據患者的體型調整為8—10CM，視患者枕上以後，頭部微微離開床褥，舒適為度。枕這樣的“治療枕”睡三五天後，症狀會明顯改善。
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“運動”
隨著生活水平的提高，人們越來越重視運動保健，但是請注意，不是所有的運動都適於頸椎病患者，運動不當反而會加重症狀。對於我們教師來說，平時應該有意識地做一些保健操，預防頸椎病的發生。大家可以先記一個歌訣“你拍一、我拍一，一直拍到九十七”，這是什麼意思呢，是指教師等特定職業人群，工作性質容易誘發頸椎病，可以采取用手拍自己對側肩部的方法，一邊拍一邊手用力向後延伸，從而使同側的肩頸肌肉得到拉伸，左右交替拍，各拍一百下左右，效果很好。而對於已經出現頸椎病症狀的患者，同時還要加做“晨操”，晨操的口訣是“左一手，右一手，雙手上舉過頭周；手腕旋轉四五下，雙手放下吐氣收。”祖國醫學認為，“不通則痛”，經過一個晚上的睡眠，血流緩慢，局部經絡容易出現氣血瘀滯的現象，這是更需要通過導引舒展肢體，運動保健。“左一手，右一手，雙手上舉過頭周”，是指患者可以晨起選擇一個開闊的地方，雙腳開立與肩同寬，挺胸收腹，兩手伸直，從身體兩側緩緩上舉，直達頭頂上方；“手腕旋轉四五下”，是指當雙手舉到頭頂上方後，停留幾秒鐘，手腕左右轉動四五下；“雙手放下吐氣收”，是指手腕轉動後，雙手控制慢慢從身體兩側放下。如此為一次，三十次為一組，一般每次做兩到三組即可。
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“藥物”
必須明確一點，對於頸椎病的防治，改變生活方式，加強運動保健，是前提，是根本保證，只有在不得已的情況下，我們才推薦選用活血化瘀、理氣止痛的藥物治療。但是，可以有針對性的，選用一些中藥制成藥茶包，比如這段時間課業比較重，經常加班，我們就可以有意識的飲用，加強養生保健的功效。這裡推薦一個藥茶方：柴胡15克、當歸15克、參須9克、紅花3克、陳皮6克、大棗3枚，以上為一天的量，用帶蓋的杯子開水沖泡六分鐘後飲用，還可根據口味適當加些冰糖，經期最好暫停。
總之，水滴石穿，繩鋸木斷。頸椎病的預防和保健，也非一朝一夕之功，必須持之以恆，從細節入手，牢記“溫度、角度和運動”，必要時“藥物”，自然“頸頸”有調！
