頸椎病是辦公室人群的高發疾病，由缺乏鍛煉、長期姿勢不正確等原因導致的。患有頸椎病之後，很難的完全痊愈。而且一旦不注意就會復發。頸椎病重在預防。我們要怎麼預防頸椎病呢？
1. 行得正，坐得直
從小家人就教育，坐有坐相，站有站相，這確實很有道理。平衡和放松是肩頸、脊椎的最愛，窩在沙發裡、窩頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等姿勢都會讓肩頸很不舒服。
2. 一個姿勢不超過一小時
長期坐姿低頭伏案工作，對頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔一小時就要起來活動10分鐘，喝水、遠眺、上廁所都可以。有研究發現，正常人坐或站立1小時頸、腰曲變直，弓步站立15分鐘，頸、腰曲恢復。
3. 床具不求貴的，只要合適的
人三分之一的時間都在床上度過，所以枕頭、床墊對頸肩保護很重要。首先床墊不能太軟，枕頭不能太高(仰臥時枕頭高度為一拳頭，側臥時可相對高些)，最好是中間凹兩邊高的枕頭。
頸椎病重在預防。白領工作者，長期靜坐不動者，需要時不時的動一下，活動身體關節。有條件者可以聯系一些保護頸椎的操。坐的姿勢尤為要注意。
