我們平時所講的骨刺就是骨質增生，其主要原因還是因為我們年輕時期活動量太大，像經常活動的關節比如膝關節，頸椎等都很容易造成骨質增生，並且隨著年齡的增長，其症狀越來越明顯，下面我們來看看骨質增生的運動療法。
當關節內產生骨刺時，可表現為局部的腫脹，疼痛。而發生於頸椎和腰椎時，則不僅有局部的脹痛，還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等症狀。
對於沒有症狀的骨質增生，可不采取任何臨床治療措施，但要注意保護關節，可采取適當的運動鍛煉。當臨床表現明顯，且處於急性發作期時，應盡量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當症狀控制並好轉之後，再堅持適當的體育鍛煉。下面是針對各個部位骨質增生的一些康復鍛煉方法：
頸椎骨質增生 可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
腰椎骨質增生 1站立位，腰部左右旋轉。2坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。3仰臥起坐。4仰臥位，雙髋雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次，每天兩次。
膝關節骨質增生 1坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。2踩固定自行車，每天30分鐘。
以上就是骨質增生的運動療法，不過專家建議大家還是要做好有效的預防工作，我們平時可以多參加一些體育鍛煉，這樣可以加快骨頭的新陳代謝，從而使身體遠離骨質增生的困擾，還要注意多補充鈣和維生素。
