崴腳了如何治療

概 述

前幾天跟幾個朋友去踢足球，足球場上都是假草坪，踢球的時候玩兒的都很盡興，正在鏟球兒的時候一個兄弟的鞋被假草坪拌住了，一下就把腳給崴了，球也沒鏟成，還腫了好大，真是偷雞不成蝕把米。還搭了他好幾瓶雲南白藥，不知道以後踢球會不會留下後遺症。

步驟/方法：

1冷敷，用涼的毛巾放在扭傷的位置，可以起到促進血管的收縮，減少出血，24小時之後采用熱敷，改為熱的毛巾放在扭傷的位置，能夠起到活血化瘀，消除腫脹的作用。

2可以采用局部按摩的方法，切忌在冷敷的時候不可以按摩，只有熱敷的時候才可以按摩，冷敷的時候按摩會加劇毛細血管的破裂，加重腫脹。會起的適得其反的效果。

3有的人認為應該多喝骨頭湯，能起到快速愈合的作用，還可以增強骨頭的韌度，相反喝多了骨頭湯可能會因為過多的脂肪而引起高血脂，所以正確的飲食應該多補充一些含有蛋白質的食物，比如豆類，牛奶，蔬菜等等，能起到預防骨質疏松的問題。

注意事項：

平常在運動的時候，應該先預熱，讓身體的骨頭都活動開了，能夠防止扭傷。